Avant et après une séance de paintball

Bonjour,
un petit post, non pas pour écrire une cheik list ni pour vous dire qu'il faut nettoyer ses affaires dès que l'on rentre chez soit ... lol
juste un petit post pour quelques exercices d'étirements préparatoires ou post séance de paint, qui quand il est pratiqué assidument comme lors du débarquement permet de se remettre mieux de ce genre de journée.

- Mettre les deux mains sur un mur en appuis, éloigner les jambes de façon à ce que le corps soit à l'oblique du mur, avancer une jambe et pousser avec le pied en arrière pour sentir la tension au niveau du mollet pendant 30 sec au moins. Changer de jambe et refaire l'opération.

- Une main en appuis sur le mur, le corps bien droit, aller chercher avec une main le pied du même coté que la main et l'amener vers la fesse, les cotés des genoux doivent se toucher, 30 sec puis changer de pied.

- Le corps bien droit poser un pied, jambe tendue sur une table, avec la main du coté de la jambe posée, essayer d'aller chercher le bout du pied sans plier la jambe. 30 sec et changer.

- Assis par terre, joindre les deux pieds à plat, poser les mains à plat sur les cotés des genoux et appuyer. 30 sec sans faire de accouts .

Voilà, petite séance qui prend 4 minutes ...

Proposer d'autres étirements et exercices, les post sans rapport seront supprimés.

des sceances de renforcement musculaire et un peu de course a pied, ça fait du bien aussi
et surtout, chauffer vous avant une partie, ça evite les claquages lors d'un rush^^

Franchement je suis Mort de Rire pour le Post...
Vous avez plus que raison les mecs mais je pensais pas que quelqu'un oserai un jour poster ceci...
Mille merce, cela faisait longtemps que j'avais pas autant rit...

Onym = -100 !!!!